足やせ・美脚のエクササイズ
★ 電車で足やせ! 美脚になるエクササイズ その1 ★
イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/012-3.htm
1、やや足を投げ出すように座ります。
2、片足を逆の足の前にクロスします。
3、下のほうの足を蹴り上げるように力をいれ、
上の足はそれを阻止して動かないように押さえつけます。
意識する筋肉は、太ももの前面です。
左右クロスする足をかえて、10秒間ずつやりましょう。
★ 電車で足やせ! 美脚になるエクササイズ その2 ★
イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/012-3.htm
1、浅めに腰掛けます。
2、片足を曲げこむようにして、ベンチシートに押し付けます。
意識する筋肉は、太ももの裏面です。
左右、10秒間ずつやりましょう。
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この記事へのコメント
1. Eva 2014年02月28日 02:43
Go through had been exciting, keep in contact……
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