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トップページ足やせ・美脚のエクササイズ足やせは電車の中で! 美脚になる簡単足やせエクササイズ 

足やせ・美脚のエクササイズ

★ 電車で足やせ! 美脚になるエクササイズ その1 ★

イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/012-3.htm

1、やや足を投げ出すように座ります。

2、片足を逆の足の前にクロスします。

3、下のほうの足を蹴り上げるように力をいれ、
  上の足はそれを阻止して動かないように押さえつけます。

意識する筋肉は、太ももの前面です。

左右クロスする足をかえて、10秒間ずつやりましょう。


★ 電車で足やせ! 美脚になるエクササイズ その2 ★

イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/012-3.htm

1、浅めに腰掛けます。

2、片足を曲げこむようにして、ベンチシートに押し付けます。

意識する筋肉は、太ももの裏面です。

左右、10秒間ずつやりましょう。




このほかの電車の中でできるエクササイズ



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この記事へのコメント
1. Eva   2014年02月28日 02:43
Go through had been exciting, keep in contact……
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