ダイエットにアイソメトリック！

ダイエットにアイソメトリック！

聞いたことありますか？
アイソメトリックって・・・・？

マトリックスじゃないし〜
Ｍr.マリックじゃないし〜　(^^ゞ

実は、筋肉が長さを変えずに力を出すことを

「アイソメトリック」　って言うんです。

　　？？？　えっ、どういう意味〜？？　わかんない？？

例えば、壁を力いっぱい押してもびくとも動きません。
鍵のかかったドアを力いっぱい引いても開きません。

そうです、筋肉に力は入っているけど、
見た目の長さは変らない状態です。

これは効果的な筋トレとして、
今から４０年ほど前にヘティンガーという研究者が発表しました。

バーベルとかを持ち上げなくてもいいし、
見た目じっとしているので楽そうなわりには効果がある、
というので、当時は大流行したそうです。

力を入れる時間はたった７秒〜１２秒でいいんです。

しかし、スポーツ選手のトレーニングとしては動きがないので、
実際のプレイに結びつかず、だんだん衰退しました。

しかししかし　！

これが効果的なダイエット・エクササイズとして
けっこう使い道があるんです。

ダイエット目的の場合、
筋肉が発達して基礎代謝が上がって
太りにくいカラダになればいいわけで、
別にスポーツ選手になるわけではないからです。

器具を使わないので、
いつでもどこでも短時間でできるということは、
スキマ時間のながらダイエットにもいいですね。

というわけで、さっそく、やってみましょう。

このアイソメトリックを使ったダイエットエクササイズはこちらです。

足やせは電車の中で！

電車でウエストシェイプ！

電車でバストアップ！

 

 

 

Comments

4. http://www.premaat.es/Marlboro/30.html   2015年12月27日 02:39

Do you have any video of that? I'd want to find out some additional information ダイエットにアイソメトリック！:ダイエットのことならダイエット決定版！！ .
http://www.premaat.es/Marlboro/30.html http://www.premaat.es/Marlboro/30.html

3. コータロー   2006年10月01日 15:36

訪問ありがとうございます。

ブックマークもちろんＯＫです(^_^)v

これからもがんばります。

またいらしてくださいね。

2. sanjinopapa   2006年10月01日 14:08

はじめまして。ダイエットのブログを検索していてうかがいました。とても参考になります。私のブログのブックマークに入れてもいいでしょうか？不都合な場合にはお知らせください。

1. sanjinopapa   2006年10月01日 14:01

ダイエットを始めたばかりですが、スキマ時間の運動法が詳しく記事にされていて、とても参考になります。