足やせ美脚のストレッチで脚前がすっきりのびのび

足やせ美脚エクササイズ

「脚前のびのびストレッチ」

Vゾーンともいわれる、脚の前面、付け根のあたりを伸ばします。

ここが、縮んでいると前かがみの悪い姿勢になり、腰痛もひきおこします。

では、やってみましょう。

イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/asiyase1.htm

四つばいの姿勢から、後ろに片脚をすーっとずらすように行うとやりやすいです。

ポイントは前の足。上から見て、膝より前に足先が出ているようにしましょう。

そうしないと、前の足のアキレス腱は良く伸びるのですが、
そこに意識が集まり、肝心の太もも根元前が伸びないのです。

バランスを崩しやすいので、手は床についてください。

やや下を向きます。

前や上を見ると腰が反りすぎて、伸ばすポイントがずれるばかりか、腰痛になります。

ゆっくり後ろの足を元通りに引き寄せ、
前足もゆっくり元の四つばいの姿勢にもどします。

特に気をつけて！
ここで、バランスを崩して倒れる人が多いです。

ゆっくりですよ(^_^)

反対側も同様に行います。

いかがです？
太もも前のあたりが、すらーっと長くなったような気がするでしょう。

このストレッチをやると歩き方もきれいになるんですよ(^^♪