足やせ美脚のストレッチ「脚うしろのびのびストレッチ」

足やせ美脚のストレッチ「脚うしろのびのびストレッチ」

お尻の下から太ももの裏側、膝の裏側までの筋肉は縮みやすいです。

ココが硬いと、歩幅のせまいチョコチョコ歩きになります。

また、前かがみの姿勢でグキッと腰痛になることが多いです。

両手の指先で足先をつかんで、足首を手前に曲げるように引っ張ります。

足先に手が届かない人は、タオルを足先に引っかけて、それを持つようにします。

両手でなく片手で持ち、カラダをひねるようにすると、わき腹も伸びます。

ウエストシェイプにもなりますね。

両脚を行います。

イラストはこちら↓
http://coolbody.jp/asiyase2.htm