背中 エクササイズ
背中すっきりエクササイズ 「 ねえ、だいじょうぶ？？ 」
グッドモーニングエクササイズにひねり動作を入れた
ステップアップバージョンです。
イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/d-m008-2.htm
１、いすに浅く座り、背すじを伸ばします。
浅く座るのがポイントです。
どっしり座ると動きづらいです。
息を吸って・・・
２、息を吐きながら、
右手で左足首をさわるように、
上体をひねりながら前に曲げます。
左腕は肘を曲げて顔のあたりにあげ、
カラダのひねりを助けるように後ろに引くようにします。
ここ、大事です。
左腕を後ろに引くことで、胸を張り、
背中が伸びた姿勢ができます。
そうそう、
並んで座った左の隣の人が
浮かない顔をしているとイメージして、
「ねえ、だいじょうぶ〜？」
と顔を下からのぞきこむ感じです。
３、息を吸いながら元の姿勢に戻ります。
４、今度は、左手で右足首をさわるように・・・、
繰り返しです。
右の隣の人にも声をかけてあげましょうね。(^^)
◎左右で１回として、３０回やりましょう。
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いかがでしたか？
ねえだいじょうぶエクササイズは
電車で座ったときに、
両隣の人に向かってほんとにやらないように・・・
やるわけないだろ〜 (*^_^*)
美しい背中のラインのためには正しい姿勢作りが大切です。今話題のストレッチポールが有効です。↓↓↓↓↓↓
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