下半身ひきしめエクササイズ
下半身すっきりエクササイズ 「 足ポン」
下半身をすっきり引き締めるエクササイズです。
股関節をよくほぐすと同時に、
ヒップアップする筋肉と太ももを引き締める筋肉を同時に刺激します。
と、書くとすごそうだけど、
やることは簡単で、楽しい動きですよ (^^♪。
説明とあわせてイラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/m053.htm
足踏みのリズムです。左右交互に、
１、右足を上げて、左手で足裏をポン！
２、左足を上げて、右手で足裏をポン！
３、右足を上げて、右手でかかとをポン
４、左足を上げて、左手でかかとをポン
姿勢を前かがみにしたり、横に傾いたりしないように、
バランスをとりながら、リズミカルに繰り返してください。
１〜４までを１０回×３セット行います。
足裏のときは手が足と逆の手でたたき、
カカトのときは同じ側の手でたたきますよね。
はじめはコレが混乱してリズミカルにいかないかもしれません。
これが、脳のエクササイズにもなるんです。
頭もカラダもよくなるエクササイズでした！
すばらしい〜 ＼(^o^)／
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