足やせ・美脚のエクササイズ
足やせ美脚のストレッチ「ヒップアップストレッチ」
イラストはこちら↓
http://coolbody.jp/asiyase3.htm
後ろから見て、おしり美人(ってコトバ、あったっけ??^_^;)のポイントが、
ヒップが引き締まってアップしていることです。
大殿筋・・だいでんきん・・っていう大きな筋肉を十分に伸ばします。
今後、エクササイズを効果的に行うためにも、
ストレッチで十分ほぐし、柔軟なヒップにしておいてください。
イラストでは座って行っていますが、
床やふとんの上で仰向けに横になった姿勢でおこなっても
とてもやりやすくてキキメ大です。
おしりのほっぺたのあたりや太ももとおしりの境界線のあたりを
手で触りながらおこなうと、伸びているのを意識しやすくて効果が高いです。
イラストはこちら↓
http://coolbody.jp/asiyase3.htm
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2. ともみん 2007年04月10日 00:07

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トラックバック、ありがとうございます。
足の筋も延びて、なんとも気持ちよさそうなダイエットです。 今後とも、よろしくお願いします。
足の筋も延びて、なんとも気持ちよさそうなダイエットです。 今後とも、よろしくお願いします。
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