ウォーキング
ウォーキングの目安に１日１万歩がいいと言われるのはなぜ？
１日１万歩・・・って、よく耳にする数字ですよね。
ウォーキングするなら１日１万歩、、とか
健康のためなら１日１万歩、、とか・・・・
その根拠は何なのでしょう？？
その答えは！！ ↓↓↓
厚生省によると、日本人が１日に取るカロリーは、
平均して２２００kcalです。
そして、生命維持に必要なカロリーは人によって違いますが,
だいたい１３００〜１５００kcalといわれています。
歩いたり、動くことによって、６００〜８００kcal消費されますが、
多くの日本人の場合、1日当たり１００〜３００kcal余ってしまうということです。
１００kcalといっても脂肪に換算するとわずか１１g。
なんだこれだけと思っていても、
日々積もり積もると、たちまち大変な量になってしまいます。
体重６０kgの人の場合、
１分間１００歩のペースで歩くと約３．３kcalを消費するといわれています。
３０分歩けば約１００kcalです。
したがって、１００kcalを消費するのに、大人で３０００歩・３０分が目安になります。
ちょっとカロリーが余り気味だという人は、仮に３００kcalオーバーだとして、
９０００歩・９０分を目安に歩くとちょうど消費出来る計算になります。
９０００歩・９０分では覚えにくいので、
１日１万歩・１００分という数字が一般化しているわけです。
なるほど！ すっきり！！ (^^♪
歩数計でチェックさらに効果的ですよ(^_^)v
最近の歩数計は機能は進化しているしデザインはおしゃれ！
いろいろなタイプのものが発売されています。↓↓↓
歩数や距離、消費カロリーなどが時間ごとにグラフ形式で表示される歩数計↓
タニタ ３次元センサー付 ↓↓
【ポイント2倍12/1AM9：59まで】万歩計3Dセンサー搭載歩数計
消費カロリーや歩行距離の目標を設定すると、達成時には自動的に音楽が止まるウォークマン↓↓
あなたがウォーキングするときに使いやすいものを選んでくださいね。(^^♪
