背中のラインがすっきり引き締まるエクササイズ☆背中美人のヒコーキ

背中美人のヒコーキ

夏本番に近づいてきましたね。

自分では見えないのでおろそかにしがちだけど
他人からはよく見えるのが背中です。

しっかりシャープな背中のラインを作っておきましょう(^^♪

ではさっそく背中のエクササイズをはじめます！

説明とあわせてイラストをクリックしてご覧ください。
http://coolbody.jp/118.htm

 

１、イスにやや浅めに座ります。

　　
２、息をはきながら、胸を膝に近づけるように上体を前に倒します。
　　このとき、しっかり胸を張ってください。

３、息を吸いながら、両腕をヒコーキの翼のようにひろげて、真横に持ち上げます。

　　小指がやや上を向くようにします。

　　肩甲骨と肩甲骨の間を寄せるようなイメージで、顔はやや前を向きます。

　　そのまま２秒キープです。

４、息をはきながら、ゆっくりと両腕をおろします。

５、上体は前屈のまま、腕の上げ、下げを繰り返します。

　　ぱたぱたとせわしなく羽ばたくようにするのではありません。

　　２秒キープをふくめて、ゆーっくり繰り返してくださいね。

　　１０回行いましょう。

背中のエクササイズ

Comments

2. toughbroad.org   2016年12月09日 03:09

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