足やせ・美脚のエクササイズ
足やせ、美脚をつくるアクアエクササイズ☆水中キック
夏は気持ちよくプールでダイエットしましょう。
水の中では全身に水圧がかかり、水の抵抗が適度な負荷になるので
効果的なダイエットエクササイズができるのです。
アクアエクササイズ、とも呼ばれていますね。
説明とあわせて以下をクリックしてイラストをご覧ください。↓
☆ フロントキック ☆
主に太もも前面の筋肉を引き締めます。
ぼてっとした感じではなくて
ひざ上からシャープなすっきりラインを作ります。
1、プールに立ちます。
サイドにつかまってもよいですが、
何もつかまらないほうがバランスをとるために全身を使うので
消費カロリーは大きいです。
2、足の甲でボールを蹴るように、水を前に蹴ります。
15回、蹴ったら、足をかえましょう。
15回×3セット 行います。
☆ ひざキック ☆
下腹の腹筋を使い、ぽっこりを引き締めます。
1、プールに立ちます。
サイドにつかまってもよいですが、
何もつかまらないほうがバランスをとるために全身を使うので
消費カロリーは大きいです。
2、下腹に力を入れて、
えいやっと、太ももから引き上げるようにして
ひざを前に突き出します。
このとき、腰が引けて上半身が前にかがまないようにしましょう。
15回、蹴ったら、足をかえましょう。
15回×3セット 行います。
次はこちらの水中運動で上半身を引き締めましょう。
↓ ↓ ↓
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1. アクアエクササイズ [ 豆乳、おからクッキーダイエットの効果は? ] 2007年07月31日 11:13
どっちが消費カロリーは高いですか?どっちが消費カロリーは高いですか?2時間ひたすら水中歩行(間10分の休憩)と、1時間エアロビをして40分ランニングマシーンで早歩き20分マシーンでキントレの場合どっちがカロリー消費は高いでしょうか?(続きを読む) 水中ウォーキン....
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この記事へのコメント
4. Madison 2014年01月22日 09:58
Wow! This could be one particular of the most helpful blogs We’ve ever arrive across on this subject. Basically Magnificent. I am also an expert in this topic so I can understand your effort.
3. グリーンティー 2007年07月31日 21:36
ぽっこりおなか解消のエクササイズ,ぜひロハスでもやってみたいです。なかなか手ごわい私のおなかにも効果がでるといいのですが・・・
2. magainn55 2007年07月31日 18:06
突然ですが、もし、さしつかえなければ、私のサイトに、あなた様の
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是非、御願いします。
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1. milky 2007年07月31日 10:29
この日記を読みながら乗馬マシーンの日記も
読んでました。
最近、乗馬マシーンの話題が出ていたので
興味深々です。
やってみようかなぁ。
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