アクアエクササイズ
足やせ美脚のアクアエクササイズ 水中キックその2
暑いときにはプールでアクアエクササイズしましょう。
水中キックパート2です。
太ももの形をすっきりシャープに整えます。
↓説明とあわせて以下をクリックしてイラストをご覧ください。↓
http://coolbody.jp/092.htm
☆ サイドかかとキック ☆
1、プールに立ちます。
サイドにつかまってもよいですが、
何もつかまらないほうがバランスをとるために全身を使うので
消費カロリーは大きいです。
2、立ち脚にしっかり重心移動して、
3、ひざをやや曲げて脚を持ち上げて、
えいやっと、かかとで側方の水を蹴ります。
1回ずつ左右の脚を交替して、合計30回やりましょう。
☆ サイドすねキック ☆
1、プールに立ちます。
サイドにつかまってもよいですが、
何もつかまらないほうがバランスをとるために全身を使うので
消費カロリーは大きいです。
2、ひざを伸ばしたまま、
すねの横で水を、えいやっとキックします。
15回、蹴ったら、足をかえましょう。
15回×3セット 行います。
☆ サイドクロスキック ☆
1、プールに立ちます。
サイドにつかまってもよいですが、
何もつかまらないほうがバランスをとるために全身を使うので
消費カロリーは大きいです。
2、脚の内側に力をこめて
立ち脚をクロスするようにえいやっと、斜め横に蹴りだします。
15回、蹴ったら、足をかえましょう。
15回×3セット 行います。
次はこちらの水中運動で上半身を引き締めましょう。
↓ ↓ ↓
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この記事へのコメント
1. milky 2007年08月13日 22:19
プールに行く時は、このページを印刷してから
でかけなくてはいけませんね。
それにしても、いろいろな健康法やダイエット法があるんですね…
全部、やってみたら…すごいかも。
でかけなくてはいけませんね。
それにしても、いろいろな健康法やダイエット法があるんですね…
全部、やってみたら…すごいかも。
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