バストアップはペットボトルで簡単エクササイズ

バストアップはペットボトルで簡単エクササイズ　


バストアップのキメテは胸の筋肉です。

大胸筋がきゅっと引き締まり

クーパー靭帯がしっかりと働くことで、あなたのバストを寄せて上げるのです。

今回のエクササイズは中身の入ったペットボトルを使います。

５００ｍｌで約５００グラムですね。

きつかったら中身を飲んで調節してください。

ちょっとですよ　(^^ゞ


では、始めましょう！

↓説明とあわせて以下をクリックしてイラストをご覧ください。↓

http://coolbody.jp/137.htm


１、両手にペットボトルを持ちます。フタを内側（親指側）にして手の甲を前にします。
両脚をやや開いて安定した姿勢でまっすぐ立ちます。

２、息を吸って、

ふぅ〜っと吐きながら腕を伸ばしたまま肩の高さまで持ち上げます。

このとき、ペットボトルのフタが外側を向くように、
腕全体をひねりながら持ち上げるのです。

★　意識して力を入れるのはバストの上、鎖骨の下あたりの胸の筋肉です。

３、息を吸いながら、フタが内側を向くようにひねりながら、腕を下ろします。


繰り返しです。２０回×３セット、行ないましょう。


週刊宅配ダイエットバックナンバーからお届けしました。

 

 

スッキリ美胸をメイクする「秘めブラ！」

バストアップエクササイズをどうぞ！

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バストアップの腕クロス

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Comments

4. North Face Outlet UK   2014年10月07日 09:18

バストアップはペットボトルで簡単エクササイズ:ダイエットのことならダイエット決定版！！

3. Maya   2014年01月22日 21:42

I am very happy to read this. This is the type of info that needs to be given and not the random misinformation that’s at the other blogs. Appreciate your sharing this best doc.

2. milky   2007年09月10日 08:52

最近、ロデオクイーンやってます。
お腹回りはこれで解決しても
胸は…これじゃ、だめですものね…
やってみよぉっと。

1. サーキットトレーニングの AMI   2007年09月09日 21:44

はじめまして。ダイエットにはおすすめです。
私は近所のサーキットトレーニングジムに通うようにしています。
短い運動で済むので飽き性な私でも続けられてます（＾０＾)