ダイエットするために覚えておくと便利なカロリー量

ダイエットするために覚えておくと便利なカロリー量

☆ランニングで消費されるカロリー

　１Ｋｍ走るごとに体重１Kgあたり１Kcal

☆ウォーキングで消費されるカロリー

　１００歩で約４Kcal

☆脂肪でアップするカロリー

　揚げると　　肉・魚類は２２５Kcalアップ
　　　　　　　  野菜は１５０Kcalアップ

　炒めると　　肉・魚類は７５Kcalアップ
　　　　　　　  ごはん・麺類は１２０Kcalアップ
　　　　　　　  卵は５０Kcalアップ
　　　　　　　  野菜は６０Kcalアップ

☆青みの魚（サバ、サンマ、ブリなど）は白身の魚に比べ１０５Kcalアップ

☆ロース肉はヒレ肉より１０５Kcalアップ

☆野菜にマヨネーズやドレッシングをかけると１５０Kcalアップ

Comments

1. milky   2007年10月20日 23:24

ダイエット中の私には、すごくありがたい
数字です。
ありがとうございます。
年齢のせいでしょうか。
すごく体重が減りにくくなっています。