そうじエクササイズ
掃除しながらできる足やせ美脚のエクササイズ
説明とあわせてイラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/105.htm
1、イラストのように体の脇に自然に掃除機を左手に持ちます。
2、大きく息を吸って、
はきながら、大きな歩幅で一歩、左足を踏み出します。
このときに、前かがみにならずにまっすぐ前を見てくださいね。
え? それじゃあ、床のゴミが見えないって??
う〜ん、そうですね、じゃあ、目線だけ床を見てください(^^ゞ
3、踏み出した足を踏ん張って、
ひざを曲げて、すぐひざを伸ばしその反動で元の位置に戻ります。
4、息を吸って、もう一度同じ動作の繰り返しです。5回繰り返します。
え? それじゃあ、同じところしかきれいにならないって??
はい、そう言われると思っていました。(^^♪
そこで!! 踏み出す位置を変えます。
1回目・まっすぐ前
2回目・左斜め前30度
3回目・左斜め前45度
4回目・左斜め前30度
5回目・まっすぐ前
これで、床もきれい!
そして脚は、踏み出しの角度を変えることで
筋肉が多方面から刺激を受け、たいへん効果的なのです。
5、掃除機を右手に持ちかえて、同様に5回繰り返します。
左右、5回ずつ、やったら、場所を変えて、
全部で3セット行ってください。
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この記事へのコメント
1. Ella 2014年02月19日 19:54
I like this web site so much, saved to fav. “To hold a pen is to be at war.” by Francois Marie Arouet Voltaire.
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