そうじエクササイズ
上半身をシャープに引き締める掃除エクササイズです。
イラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/041.htm
★ 幸せのぞうきんがけ ★
あなたのリビングでも、廊下でも
どこでもおすすめ、幸せのぞうきんがけ〜
１、ぞうきんを持ってよつばいの姿勢になります。
足の指は立てて、床をしっかり押えます。
２、そのまま、膝、足の位置を変えずに、
前にぞうきんがけをします。
腕をしっかり伸ばし、膝を伸ばすようにしながら
上体を引き締めるように腹筋・背筋に力を入れて
ぐーっと上体だけ前にスライドさせるのです。
３、きつくてぺちょんとつぶれてしまうちょっと手前でキープ！！
そのまま７秒間、キープです。
４、最後の力を振りしぼって、元の姿勢に戻ります。
もどるのはとてもきついです。
少しお尻をひくようにすると負荷を軽減できます。
往復で１回として、５回、がんばりましょう。
フィットネス商品で、ローラーがついているのがありますよね。
あれと同じ効果のエクササイズで、
上半身をシャープに引き締める効果があります。
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1. 痩せる体質を手に入れる [ 女性のお悩み情報の館 ] 2007年12月21日 02:32
『食べるほど簡単にやせる体質になる！？』『実は、部分やせの秘密も食事方法に・・！？』・・・
こんな夢のようなダイエット法が実在しています。あなたもコレで痩せる体質を手に入れられます。
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