背中を引き締めるエクササイズ☆背中美人のヒコーキ

背中を引き締めるエクササイズ☆背中美人のヒコーキ　

冬のうちは厚着しているからいいですが、

春になってコートを脱いだときに
意外ともったりと見えるのが背中のたるみです。

後ろ姿の印象って大事ですよ。

春になる前に、
しっかりシャープな背中のラインを作っておきましょう(^^♪

ではさっそくはじめます！

説明とあわせてイラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/118.htm

 

１、イスにやや浅めに座ります。

　　
２、息をはきながら、胸を膝に近づけるように上体を前に倒します。
　　このとき、しっかり胸を張ってください。

３、息を吸いながら、両腕をヒコーキの翼のようにひろげて、真横に持ち上げます。

　　小指がやや上を向くようにします。

　　肩甲骨と肩甲骨の間を寄せるようなイメージで、顔はやや前を向きます。

　　そのまま２秒キープです。

４、息をはきながら、ゆっくりと両腕をおろします。

５、上体は前屈のまま、腕の上げ、下げを繰り返します。

　　ぱたぱたとせわしなく羽ばたくようにするのではありません。

　　２秒キープをふくめて、ゆーっくり繰り返してくださいね。

　　１０回行いましょう。

Comments

1. milky   2008年02月02日 23:53

背中って自分じゃ分らないから…
後ろ姿を見られて…どう思われているのかなんて考えていなかったです。
ちょっと、反省。