ダイエットエクササイズ ルーの法則
ダイエットエクササイズを行うときの基礎知識☆ルーの法則その4
八方美人がステキ・・・全面性の原則」
」
きょうは前回カラダを壊してしまったラーくん、再び登場です。
あこがれのルーさんを真似して、毎日子牛をかつぎ続け、
それが、とてもきつすぎてカラダを壊してしまったラーくんは、
十分な休養をとり、すっかり元気になりました。
「よーし、今度こそガンバルぞー!」
と、熱い決意をしたラーくんは考えました。
「ぼくは腕が弱いから牛をかつげなかったんだな、
よし、腕の集中トレーニングをやろう!」
ラーくんは腕のエクササイズばかりやり続け、
ムキムキの腕になりました。
「よーし、今度こそ、牛をかついでやる!」
ラーくんは牛をむんず、と抱え込むと、
エイやっ!!とばかりに踏ん張りました。
そのときです。
「バキっ」「ボキっ」
鈍い音とともにラーくん、ぎっくり腰になってしまいました。
そうです。
腕を鍛えることだけに集中したので、足腰は弱いままだったのでした。
さらに悪いことに、
集中トレーニングした腕は、トレーニングのやりすぎで
、
肘や肩が痛くなってしまいましたとさ。
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★今日のラーくんのお話からわかる
トレーニングの原理・原則は・・・
「八方美人がステキ・・・全面性の原則」
カラダのそれぞれの部位には、それぞれの働きがあり、
その力は単独ではなく協力し合って力を発揮しています。
エクササイズを行うには、
好きなエクササイズや特定の部位だけに偏ったトレーニングをしてはいけません。
特定の部位がやりすぎで傷めてしまったり、
弱いところに負担がかかってケガしてしまったりします。
できるだけ、すべての部位が同じように発達するように、
バランスよくエクササイズの種目を取り入れることが大事です。
最終的には部分やせ、
つまり、特定部分をすっきりさせたいにしても、
全身からバランスよく攻めるのが、安全で、近道なのです。
トレーニングは八方美人がステキ・・・、
どの種目にも好き嫌いせず、笑顔で取り組みましょう (^_^)v