二の腕すっきりエクササイズ☆ぱたぱたぱた・・・って

二の腕すっきりエクササイズ☆ぱたぱたぱた・・・って

このエクササイズは、三角筋に効きます。

三角筋とは二の腕の上側、
ちょうど半そでの部分のちょっともっこりした部分の筋肉です。

引き締まるとシャープで美しい腕のラインを作ります。

説明とあわせてイラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/130.htm

１、脚を肩幅に開いて立ちます。

２、両手を開き、小指側がやや上になるようにして腕を真横に上げます。

３、その位置から腕を伸ばしたまま腕を上下します。

　　ぱたぱたぱた・・・っと、すばやく、小刻みに動かすことがポイントです。
　　
　　

ぱたぱたぱたっと約３０秒続けます。

二の腕の上のほうがつーんと効いてきたでしょう(^^♪

３セットやりましょう！！

Comments

2. Ted   2014年06月29日 11:18

Thank you ever so for you blog post. Will read on…

1. ｍｉｌｋｙ   2008年03月15日 17:20

二の腕は大敵です
こんな運動があるんですね。