肩、腕の上部をすっきりひきしめるエクササイズ

肩、腕の上部をすっきりひきしめるエクササイズ　

「エコバッグよいしょ」　　

あなたの腕の一番太いところはどこですか？

そうです、腕の付け根・肩から腕にかけてですね。

二の腕がぷるぷるするのも気になりますが、
タンクトップやノースリーブで目立つのは、この部分です。

このエクササイズは肩、腕の上部をすっきりひきしめます。

説明とあわせて、下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
　↓
http://coolbody.jp/168.htm

あなたが買い物に行った帰り道、エコバッグを両手にぶら下げています。

１、両脚を肩幅程度に開いて立ちます。

２、手の平を下に向けてエコバッグを持ったまま、
　　両腕を床と水平になるまで、真横に上げます。

　　意識するのは、肩のすぐ下、腕の一番太いところです。

３、真横で１秒キープします。

４、ゆっくり、下ろします。

上げて、下ろしてを１回として、１０回×３セット行いましょう。

買い物の中身（重さ）により負荷はかわりますが、
１０回繰り返せる程度の重さがちょうどよいです。

１〜２キロくらいですね。

両手に荷物がないときは、片手ずつでもかまいません。

 

え？　お米５キロ買ったんですって？

それは重すぎです〜(^_^;)

肩･腕・上半身を引き締めるエクササイズ☆富士山プレス