足痩せ・美脚エクササイズ☆股関節ぐりぐりウエストふりふり

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足痩せ・美脚エクササイズ☆股関節ぐりぐりウエストふりふり

美脚のポイントのひとつは股関節の動きがなめらかであることです。

今回は股関節をなめらかに、
さらにウエスト引き締めのダブル効果エクササイズでっす！

簡単！　ノリノリ♪！　効果バッチリ(^_^)v

説明とあわせて下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
http://coolbody.jp/124.htm

 

１、よい姿勢で立ち、片足をやや斜め前に半歩出します。

２、前に出した足のカカトを上げて、股関節からぐりぐりと左右に脚全体を動かします。
そう、つま先でタバコをふみ消しているような動作ですね。

健康のため、タバコはやめましょう〜

意識のポイントはつま先ではなく、脚の根元、股関節です。

同時に脚の動きと反対方向に

左右にリズミカルにウエストをひねるように腕を振ります。

１分間、ノリのよい音楽をかけながらフリフリ、グリグリしてください。

足を替えて、もう１分。

３、今度は、前に出した足のつま先を上げて、

カカトを支点にして股関節をグリグリと動かしましょう。

腕ふりも同じように、しっかりウエストをひねってくださいね。

これも１分間、フリフリ、グリグリしてください。

足を替えて、もう１分です。

ね！　楽しい！　簡単！　＼(^o^)／

↓↓こちらのエクササイズもすごく楽しく股関節と骨盤を動かします。↓↓

やきとりじいさん体操

↓↓股関節と肩甲骨は連動させるべし！↓↓↓

股関節肩甲骨連動スクワット

 

 

Comments

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