足やせ・美脚のエクササイズ
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美脚エクササイズ☆太ももすっきり引き締めエクササイズ
太ももをすっきり引き締めて美脚をつくるエクササイズです。
説明とあわせて、下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
太ももすっきり引き締めエクササイズ
１、イスに浅く腰掛け、右足を左足首の上に乗せます。
両手はイス座面の横をしっかり持って体を安定させます。
息を吸って、吐きながら
２、左足を膝を支点にしてまっすぐ前に伸ばします。３秒その位置でキープ！！
足首に乗せてある右足は乗せたままです。適度な負荷になるはずです。
３、息を吸いながら元の位置に下ろします。
ゆっくりと太ももに力が入るのを感じながら１０回繰り返しましょう。
４、反対側も同様です。
左右、１０回ずつを１セットとして、３セット行いましょう。
美脚エクササイズ☆太ももすっきり引き締めエクササイズ
太ももをすっきり引き締めて美脚をつくるエクササイズです。
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太ももすっきり引き締めエクササイズ
１、イスに浅く腰掛け、右足を左足首の上に乗せます。
両手はイス座面の横をしっかり持って体を安定させます。
息を吸って、吐きながら
２、左足を膝を支点にしてまっすぐ前に伸ばします。３秒その位置でキープ！！
足首に乗せてある右足は乗せたままです。適度な負荷になるはずです。
３、息を吸いながら元の位置に下ろします。
ゆっくりと太ももに力が入るのを感じながら１０回繰り返しましょう。
４、反対側も同様です。
左右、１０回ずつを１セットとして、３セット行いましょう。
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この記事へのコメント
1. Spencer 2014年06月28日 23:20
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