美脚エクササイズ☆かかと歩きでペンギン気分

美脚エクササイズ☆かかと歩きでペンギン気分

スネの筋肉、太もも前面の筋肉をすっきりシャープに引き締めるエクササイズです。

その結果、足首がきゅっと細く見えるようになる美脚エクササイズです。

下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。↓

美脚をつくるエクササイズ☆かかと歩きでペンギン気分



１、２０センチくらい壁から離れ、その位置から壁に寄りかかって立ちます。

２、そのまま、かかとに体重を乗せ、つま先を持ち上げます。

　このときのポイントは、おしりを引かないこと。

　おへその下あたり、骨盤をぐっと前に突き出すようにしてください。

　つま先を上げているスネの筋肉と、太もも前面に、きゅ〜っと力が入りますよね。

　
３、おしりを引かない姿勢を意識できたらその姿勢を崩さないように
　　手で壁を押すようにして、前に進みます。

　　あ、かかとは上げたままですよ!(^^)!

　　ペンギンさんのようにヨチヨチと、５歩前に進みましょう。

４、後ろに５歩下がります。下がるときもおしりを引かないように・・・
　　

これで１往復です。３往復×３セット、ペンギンさんになってくださいね(^^♪


ところであなたは、思わぬところでつまずいたりすることってありませんか？

日ごろ、かかとの高い靴を履いて仕事をしていると、
どうしてもつま先を持ち上げる力が衰えてしまうのです。

このエクササイズでは、それもバッチリ解決できます。

つま先を持ち上げる力をアップさせるのです。

さらに良いことに、このエクササイズは踵の反射区を刺激して
腸の活動を活発にし、便秘を解消させます。

美脚になって、便秘も解消！　わーい＼(^o^)／