太もも引き締め＆下腹の引き締めのエクササイズ

[下腹ぽっこり] ブログ村キーワード

太もも引き締め＆下腹ぽっこりを引き締めるエクササイズ　

　「　上げてキープ下げてキープ　」

太もも引き締めと下腹の引き締めのダブル効果！

お得な？エクササイズです(^^♪

ではさっそく始めましょう。

説明とあわせて、下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。

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太もも引き締め＆下腹ぽっこりを引き締めるエクササイズ


１、仰向けに寝て、右膝を立て、左脚を伸ばします。

２、息を吸って、吐きながら、
　　３秒かけてゆっくり左脚を膝を伸ばしたまま、上げます。

３、上げた位置で２秒キープ！

４、息を吸いながら３秒かけて左脚をゆっくり下ろし、

５、床から５センチ程度のところで２秒キープ！

脚を床に下ろさずに、５回繰り返しましょう。

６、反対側も同様に行います。


このエクササイズは、
「３秒かけてゆっくり」というのと「２秒キープ」、がポイントです。

ゆっくり動き続けること、引力に逆らって、キープを続けることは、
太ももの筋肉と下腹の筋肉に休む時間を与えずに負荷をかけ続けます。

このことが、引き締め効果を増大させるのです。