ヒップ・太ももを引き締めるストレッチ☆ねこのあくび

[ストレッチ] ブログ村キーワード
ヒップ・太ももを引き締めるストレッチ☆ねこのあくび

うちのニャンコ、初春の日差しの中でまた居眠りしています。

なにか悩みはないのかなぁ・・・

今回のエクササイズは、ネコがう〜ん、とのびをするような
そんな姿勢のストレッチで、ヒップ周り、脚をすっきり引き締めます。

ではさっそくはじめましょう！

説明とあわせて下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
　　　　　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓　↓
ヒップ・太ももを引き締めるストレッチ☆ねこのあくび



１、よつばいの姿勢になります。

　　大きく息を吸って・・・・・

２、息を吐きながら

　　ゆっくりとおしりを持ち上げます。

　　手、足の位置は動かしません。

　　かかとも床から浮きません。

　　ひざが伸びましたか？

　☆かかとが浮いてしまう、ひざが伸びきらない人は無理せず
　　かかとを浮かせたまま、できるところまでひざを伸ばしてください。

３、その姿勢で、大きく呼吸を繰り返しながら１０秒間、キープしましょう。

おしりの後ろから太ももの後ろ、
さらにアキレス腱まで、つーん、と伸びてストレッチできていますか？

そこが引き締まるんですよ(^^♪

４、息を吐きながら、元のよつばいの姿勢に戻ります。

３回、繰り返しましょう。
　　

Comments

1. Morgan   2014年02月28日 04:03

I precisely had to thank you very much again. I am not sure the things I could possibly have created without the type of tactics documented by you relating to that subject matter. It has been a very hard matter in my position, but discovering the well-written avenue you handled the issue took me to jump for contentment. I’m just happier for this information and thus pray you know what a great job your are putting in educating men and women all through your site. Probably you haven’t got to know all of us.