腹筋
下腹、わき腹を引き締めるイスエクササイズ☆イスでツイスト
イスに座ったままできるエクササイズ!
デスクワークの合間にすぐできる!(^^)v
下腹、わき腹を同時にすっきり引き締める腹筋エクササイズです。
説明とあわせて、
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
下腹、わき腹を引き締めるイスエクササイズ☆イスでツイスト
1、イスに浅めに座ります。
背筋を伸ばして骨盤を起こして、よい姿勢で座ってくださいね。
2、両腕を前に伸ばし、両方の手のひらを合わせます。
同時に両膝を曲げてそろえて、おへその位置くらいまで両脚を持ち上げます。
息を吸って
3、ふーっと息を吐きながら、両腕を合わせたまま左へ顔を向け上体をひねります。
後ろに倒れないように、背中を丸めないように、バランスをとってください。
4、息を吸いながら、正面に両腕と上体を戻します。
5、脚を下ろさず、反対側も同じように
ふーっと息を吐きながら、両腕を合わせたまま右へ顔と上体をひねります。
左右で2回、と数えて、計10回、行いましょう。
こちらのエクササイズも効果的
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
お腹をきゅっとへこませる椅子エクササイズ
イスに座ったままできるエクササイズ!
デスクワークの合間にすぐできる!(^^)v
下腹、わき腹を同時にすっきり引き締める腹筋エクササイズです。
説明とあわせて、
下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
↓ ↓ ↓ ↓ ↓
下腹、わき腹を引き締めるイスエクササイズ☆イスでツイスト
1、イスに浅めに座ります。
背筋を伸ばして骨盤を起こして、よい姿勢で座ってくださいね。
2、両腕を前に伸ばし、両方の手のひらを合わせます。
同時に両膝を曲げてそろえて、おへその位置くらいまで両脚を持ち上げます。
息を吸って
3、ふーっと息を吐きながら、両腕を合わせたまま左へ顔を向け上体をひねります。
後ろに倒れないように、背中を丸めないように、バランスをとってください。
4、息を吸いながら、正面に両腕と上体を戻します。
5、脚を下ろさず、反対側も同じように
ふーっと息を吐きながら、両腕を合わせたまま右へ顔と上体をひねります。
左右で2回、と数えて、計10回、行いましょう。
こちらのエクササイズも効果的
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
お腹をきゅっとへこませる椅子エクササイズ
トラックバックURL
この記事へのコメント
5. como perder barriga rapido malhando 2017年05月17日 23:59
Tudo � muito aberto com um claro Descri艫o da quest�es .
Foi realmente informativo. � seu site extremamente �til .
Obrigado por partilha!
Foi realmente informativo. � seu site extremamente �til .
Obrigado por partilha!
4. Site Do Http://Passaporteitaliano.Info 2017年04月19日 04:06
Nessa espera podemos apontar que ao magistrado cabe colaborar como medianeiro apartid�rio, quer dizer d�bito acolher apenado das viola苺es
que Estado acudir a treinar.
que Estado acudir a treinar.
3. nhanhnhanh-vn.com/?id=753 2014年09月01日 01:08
3. Wenn es scheint, es w盲re okay, mit ihren Eltern (dies ist eine Pflege 眉bernehmen), versuchen einige kosteng眉nstige, aber hochwertige Make-up. Stores wie Target Make-up gemacht haben hypoallergen und sicher f眉r empfindliche Haut zu sein (Versuchen Sie den Arzt Formula), die Zutaten wie Talkum, die in die Lunge gelangt, und Kunststoff, die sch盲dlich f眉r die Haut sind zu vermeiden. Ein paar Farben der Bleistift Eyeliner (einfacher anzuwenden und weniger in die Augen zu bekommen), ein Lipgloss oder get枚nte Lippenbalsam, und ein paar sch枚ne Farben von Nagellack sind ein guter Anfang. Auf jeden Fall zu vermeiden, Stiftungen oder Concealer.
2. barbour sale outlet 2014年08月28日 03:22
With a relaxed fit and a waterproof cotton-mix outer that won’t restrict breathability, this stylish men's waterproof jacket boasts hard-working taped seams and a lightweight nylon lining, making it ideal for packing in a bag ready for unexpected showers.
barbour sale outlet http://blog.dms-gmbh.de/wp-feed2.php
barbour sale outlet http://blog.dms-gmbh.de/wp-feed2.php
1. Karen Millen Dresses Outlet 2014年03月30日 06:13
Awesome 下腹、わき腹を引き締めるイスエクササイズ☆イスでツイスト:ダイエットのことならダイエット決定版!! undertaking..
この記事にコメントする