足裏のアーチを鍛える☆足裏サスペンション

足裏サスペンション

はだしで通勤している人はいますか(~_~)？？

いませんね〜。

多くの人は、一日の大半の時間を靴を履いて過ごします。

それも、おしゃれな細い靴だったり、硬いビジネスシューズだったりします。

つまり、靴にしめつけられている時間が長いのです。

靴に靴にしめつけられている時間が長いと、足裏の筋肉を使えず、
血行が悪くなり、むくみや冷え性の原因になります。


今回のエクササイズで鍛えるのは、
この、いつもしめつけられている足裏の筋肉です。

あなたの土踏まずのアーチを形成している
足の裏の大事な筋肉のエクササイズなのです。

ここが弱いと、サスペンション（クッション）が弱いということなので、
体重をしっかり足の裏で支えにくく、姿勢が崩れます。
また、地面からの衝撃も受けやすく、疲れやすくなります。

ダイエットに効果的な有酸素運動の代表格である
ウォーキングやジョギングが長続きしない、ということなのです。

そればかりか、着地のたびに膝や腰に負担がかかり、痛くなってしまいます。

そうなる前に！

さっそくやってみましょう。

説明とあわせて下記リンクをクリックしてイラストをご覧ください。
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足裏サスペンション

携帯でご覧になっている方はこちらです。
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足裏サスペンション携帯版


１、足の裏がしっかり床につく高さのイスに座ります。

足の下にタオルを伸ばして広げ、敷きます。

２、足の指を、グー、パーするように曲げ伸ばしして、
タオルをつかむようにしてたぐり寄せます。

はい、たったこれだけ　(^_^)v

たぐり寄せたらまた広げて繰り返しです。

タオルギャザーとも呼ばれる足裏エクササイズの定番です。

１０回繰り返しましょう。

テレビを見ながらでも、本を読みながらでもできますね。

簡単ですが効果絶大です。

Comments

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