ミニ知識
美容と健康を手に入れる近道は、実は良質な睡眠にあるんです!
ぐっすり気持ちの良い夢の中で痩せるなんて素晴らしいですね。
では、睡眠が美容やダイエットの鍵となる理由を、お伝えします。
睡眠とダイエットの関係性
睡眠不足は代謝の低下や脂肪燃焼の妨げにつながります。
食欲とのバトル
夜更かしはホルモン分泌が乱れます。
特にグレリンとレプチンというストレスホルモンが乱れた大食いやジャンキーなメニューの食事選択に誘惑するのです。
深い眠りで美を手に入れる
肌の再生は、深い睡眠状態の時に行われます。
夜更かしや不規則な睡眠は美容への影響が大きいのです。
食べるタイミングと質の良い眠り
夜更かししていると、どうしても夜食が食べたくなってしまいますよね。
そうならないように生活リズムを整えることが大事です。どうしても夜食が必要な時には低カロリーの軽い夜食の工夫をしましょう。
長期的な睡眠不足とダイエットの危険
長期的な睡眠不足はストレスや不安を引き起こします。そのストレスはダイエットのリバウンドのリスクにつながりかねません。
では、良い眠りを・・・ おやすみなさい。
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