ウォーキング
ダイエットに有酸素運動は欠かせません。
手軽な、長続きしやすい有酸素運動としてウォーキングがあります。
ダイエットのためのウォーキングのポイントは、３つあります。
大また・はや足・腕ふり です。
つまり「歩くぞー」っという気持ちで、いつもより速いスピードで歩くのです。
「大また」は、何センチ・・というのではなく、あなたの普段の歩幅より少し広い程度です。 そのためにはいつもよりしっかり踏み出してくださいね。
「はや足」は、横断歩道の信号がチカチカ点滅したときに、ついスピードアップしてしまうくらいの、そんなスピードでかまいません （わかりにくいかな〜）
そのように歩くことを心がけると自然と「腕ふり」を大きくしないとバランスがとりにくくなります。
ウォーキングの腕振りはやや肘を曲げて肩甲骨（背中にある天使の翼のような形の骨です）から動かすようなイメージで大きく腕を振ってくださいね。
後ろに大きく振ることで、スムーズに前に脚が出ますよ。
ウィンドショッピングのようなだらだら歩きを行うと、脚の血行は悪くなり疲れがたまるばかりです。
しゃきしゃきっと歩くと、脚の筋肉は躍動し、
姿勢を整えバランスを保つため腹筋と背筋は活躍し、腕ふりによる自然な体のひねりは全身を引き締めます。
えっ？ これも疲れるって？
そうですね。
でも、適度な運動の疲れは回復の過程で、今までより元気に回復します。（ギョーカイ用語で超回復っていいます）
明日の活力になる気持ちよい疲れなのです。(^^♪
さあ、レッツ・ウォーキング！！
