小顔
小顔エクササイズのために作曲された顔筋ソングＣＤであなたも小顔
顔には約３０種類以上の筋肉があります。
でも日常生活ではその筋肉の２０〜３０％しか使われていないのです。
特にあまり人と接することのない仕事をしている人などは無表情にすごすことが多く、
１０％くらいしか使ってないかもしれません。
筋肉は使わなければ、衰え、たるんできます。
それは、お腹や二の腕の筋肉も、顔の筋肉も同じです。
トレーニングすることで筋肉が引き締まり、さらにリンパの流れが良くなり美肌効果が得られるのです。
また、顔の筋肉が柔軟になることで、笑顔が美しくなり、また表情が豊かになる効果も認められています。
さて、ジョイクリエーターとして活動するen＋ten project代表の伊豆田千加さんが、
顔の筋肉の大切さに気づき、なんと、「顔筋（がんきん）ソング」というＣＤを出しました。
顔の筋肉のエクササイズ用の音楽を開発したわけです。
小顔エクササイズの音楽というわけですね。
このＣＤは５曲で２０分の内容になっています。
リズミカルな曲とプロの歌手がリードするのに合わせて、
「あ行」に「の」を付けて、「あの、いの、うの、えの」などと歌うことで、顔のたるみを左右する大小頬骨筋（きょうこつきん）や口眼輪筋（こうがんりんきん）などを鍛え、新陳代謝を促進していくしくみです。
なんだか楽しそうですね。
表情筋の動きを促す曲を歌うだけで、筋肉のトレーニングができるようになっています。
これさえあれば、楽しく小顔！
豊かでハリのある表情と小顔をゲットしましょう＼(^o^)／
楽しく歌って♪ 顔面エクササイズ！めざせ！小顔 めざせ！素敵な笑顔！顔筋ソング CD
小顔
http://coolbody.livedoor.biz/archives/cat_50010127.html
顔の表情をつくる筋肉は３０種類以上あります。
これらを総称して「表情筋」と呼んでいます。
主な表情筋は
☆眼輪筋（がんりんきん）：目を開けたり閉じたりする筋肉
☆頬筋（きょうきん） ：口角を斜め上に持ち上げる筋肉。
☆前頭筋（ぜんとうきん）：眉を上げ、おでこのシワをつくる筋肉
☆皺眉筋（しゅうびきん）：眉間の縦ジワをつくる筋肉。
これらの他に、名もない小さな筋肉がたくさんあります。
ひとつの表情筋でひとつの表情を作り出すのではなく、
多くの小さな表情筋が連携して、共同作業で、その瞬間の微妙な表情を作り出しているのです。
先日、マネキンの顔面にゴムを貼り付け、それをモーターで引っ張ることで表情をつくる研究がテレビで紹介されていました。表情のあるロボットは画期的なことですが、実際の人間の表情と同じようにするには途方もない数のゴムやモーターが必要なので現時点ではまだ夢だそうです。
そんな細かい筋肉でも、筋肉というからには、使わないと衰えます。
無表情でいれば筋肉が衰え、シワやたるみが出てくるのです。
表情筋という筋肉をより良い状態で活性化し、老化を防ぐには、次のような方法があります。
☆顔のエクササイズ、ストレッチやマッサージ
☆上半身のエクササイズ
僧帽筋、胸鎖乳突筋、など頭部を支えたり動かしたりする筋肉のエクササイズ
☆枕、姿勢の改善
高すぎや低すぎの枕、猫背などの悪い姿勢は表情筋への血行を悪くし、
二重あごなどの原因になります。
☆よく笑う
笑うときに使う表情筋は、怒った顔のときよりもずっと多いです。
よく笑うことは自然な小顔エクササイズなんですね。
http://coolbody.livedoor.biz/archives/51222522.html
小顔エクササイズ☆顔面ヨガ
人間の顔には「表情筋」という筋肉があり、これが衰えると表情が乏しくなり、肌の老化の原因にもなります。
小顔になるためのエクササイズはいろいろありますが、顔面ヨガもそのひとつです。
顔面ヨガとは、ニューヨーカーの間でブームになっている、小顔エクササイズです。顔にある「表情筋」を意識して動かすことで、表情筋を強くし、若々しい表情をいつまでも保つことがねらいです。
今まで美容業界や演劇などの世界にあった表情筋のトレーニングと似ているものとイメージしてよいでしょう。
顔面ヨガは年齢・性別に関係なくどなたでも行える医学的エクササイズです。
また、脳梗塞などの後遺症で顔面が麻痺している場合などのリハビリでも取り入れられています。
この顔面ヨガを行うことにより次のような効果が期待できます。
☆ 顔の血行がよくなりシワが減ります。
☆ 弾力のある皮膚がよみがえります。
☆ 表情が活き活きとしてきます。
☆ 顔のたるみがとれ、引き締まり、小顔になります。
そして、若さ・活力がみなぎり、相乗効果で精神面にも良い変化を期待できます。
このほかの小顔エクササイズ↓ ↓ ↓
カメさんは小顔
http://coolbody.livedoor.biz/archives/51222522.html
小顔になるエクササイズ
顔にはたくさんの小さな筋肉があります。
目の周りにある眼輪筋、ほおにある頬骨筋や頬筋、
口の周りにある口輪筋、下あごにあるオトガイ筋など、
２０種類以上の筋肉が複雑にからみあって、あなたの顔はできているのです。
それらが細かく収縮して、微妙な表情が作れるんですね。
顔の表情を作る筋肉なので、まとめて表情筋と呼ばれています。
筋肉なので、腹筋や二の腕やヒップと同じように使えば引き締まり、小顔になりますが使わなければ、ぼよよんと、たるみます。
と、いうことは、筋肉なので効果があるのは筋トレです！！
えー？？ か、かおの筋トレ〜？？
そうです・・・
が、そんなに大げさなものではないから心配しないで(^^♪
あ、ジャージに着替える必要はないですよ (^_^)
表情筋トレーニング
小顔のためのその１、
「あ、い、う、え、お」と、思いっきり大きくゆっくり口を動かして、言いましょう。
１回の発声に２秒、あ、い、う、え、お、で１０秒です。
かなりゆっくりですね。
ゆっくり動かすことでしっかり筋肉に引き締まれ！っていう刺激が伝わります。
筋トレのポイントはどこの筋肉でも同じですが、最大に収縮させることです。
こんなに口を動かしたことないっていうくらい、
思いっきり動かしてください。
３セットやりましょう。 
小顔のためのその２
筋トレといえば、思い浮かぶのは
ダンベルなど重いものをえいやっと持ち上げるシーン・・・。
でも、顔の筋肉でダンベルを持ち上げるわけにはいきません。
そこで！
ダンベルの代わりの負荷を、あなたの手にやってもらいます。
イラストのように、
思いっきり笑う表情をつくり・・・・
そのときに上がる筋肉を、そろえた指で下に引き下げます。
目元、ほほ、口元の順番で１か所５秒ずつ行いましょう。
このエクササイズは、
年齢とともに重力に負けて垂れてくる表情筋をきゅっと上に引き締めるとともに、
実に豊かで魅力的な笑顔を作ります。
これであなたは笑顔のステキな小顔美人！！＼(^o^)／
このほかの小顔エクササイズ
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カメさんは小顔
顔もほっそりとさせたい・・・小顔がいいな・・・
そんなあなた、顔も筋トレしましょう。
え？ 顔にバーベルぶらさげてどうするの・・・(^_^;)
顔マッサージや表情筋の運動の方法はたくさんあります。
女性誌などでも特集記事が出ることも多いですよね。
ここでは、その中から手軽で効果の高いものを紹介しますね。
★ガムをかむこと。
味がなくなるまで、トレーニングだと思ってしっかり噛んでください。あごのラインが引き締まり、小顔になります。
★笑顔。
思いっきり作り笑いをします。鏡を見ながら一番すてきな笑顔を作ってください。繰り返すうちに一番ステキな笑顔用の筋肉が活発になり、ホントの笑顔ももっとステキになります。
★鼻の下を伸ばすように唇を下げ、顔を下に伸ばすように意識しながら、下まぶたを閉じる、つまり上に持ち上げます。１０回くらい繰り返します。眼の下のたるみがすっきりしますよ。
★筋トレ全般。
特に上半身の筋トレは顔面筋も刺激して、顔の引き締め効果があり、小顔になります。
★唇を強く閉じること。
あなたも魅力的な小顔になってくださいね。このほかの小顔エクササイズ
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カメさんは小顔
