その他
やきとりじいさん体操って知ってますか？
全国的にブームになっていますね。
シンガーソングライター・もりたかし作曲「やきとりじいさん」という楽しい曲に「なりたいカラダ」研究家・岡田麻紀さんが振り付けした体操です。
一度聞いたら忘れないほど曲が楽しく、「やきとり♪やきとり♪〜」とインパクトがあるフレーズが繰り返されるので、とっても楽しく体を動かすことができます。
岡田さんは、もともとメタボリックシンドロームの予防・改善体操として構想を練っていたところ、「やきとりじいさん」に出会い、体操が完成したそうです。
見た目は悪く言うとふざけているような感じですが、実はよく考えられています。
おおまかに言うと、
骨盤ふりふりの骨盤エクササイズと
カラダをリラックスしてゆさぶる動きと、
肩甲骨、股関節の運動をさまざまなバリエーションで繰り返し、
さらに昔、ビートたけしがやっていた「コマネチ！」のようなポーズの
リンパマッサージも取り入れた、というゴージャスな体操ですね。
・・・と書くと、難しそうだけど、とにかく笑えます、楽しいです。
これなら楽しくカラダを動かして、ダイエット、メタボ改善ができそうです。
やきとりじいさん体操
http://okadamaki.iinaa.net/taiso/no1.html
やきとりじいさん体操 動画
http://www.youtube.com/watch?gl=JP&hl=ja&v=i03l2VAS-Sc
外食は栄養バランスが悪いとか、カロリーが高いという理由で、ダイエットに適さないように言われていますが、なんの！ そんなことはありません。
外食でも健康に配慮して食材を選び、栄養バランスに配慮しているお店はたくさんあります。
ただ、それを探すのが、なかなかたいへんなんですよね。
そんな悩みを一発解消！ すごく便利なサイトを見つけたので紹介します。
栄養成分辞典Foodict 外食メニューの栄養成分と原材料をチェック
http://www.foodict.com/
例えば、 和食 洋食 中華
野菜たっぷり カルシウムたっぷり アレルギー食対応
貧血予防 美肌・ストレス緩和 オーガニック食材 塩分控えめ
STOPメタボ 国産食材のみ使用 便秘解消 産地こだわり
などという多岐にわたる選択肢を選んで検索するだけで、
そのメニューとそれが食べられるお店が示されるのです。
カロリー数を指定した検索も可能です。
飲食店のメニューにはそれぞれ脂質、食塩相当量などの栄養成分やアレルギー成分を表示されます。
使った食材の原産地を登録してあり、国産食材のみを使った料理を選ぶこともできます。
ダイエットからメタボ対策まで、利用価値大ですね。
ダイエットエステサロンの利用法
ダイエットエステサロンに行く目的は、
もちろん、ダイエットして、すばらしいプロポーションにすることですね。
その道のプロが、研究された方法を使って、
マンツーマンで施術してもらえるわけなので、きっと効果があることと思います。
ただ、ちょっと、高額ですよね。
気楽にできる料金ではないと思います。
なので、エステサロンや、そのコースは慎重に選んでくださいね。
効果は体質その他により個人差があるので、
施術コースによってはあなたにとって効果が現れにくいかもしれません。
どのようなダイエットプランなら効果的かをよく検討し、
価格や内容が自分の体質とマッチするものを選びましょう。
まあ、やってみなければわからない・・・という面もありますが・・・
ダイエットエステのプランは多数あります。
痩せたい部分を集中的に行うコースや、
全体の脂肪を減らすコース、そしてスキンケアコースなどです。
太ももや腕など、脂肪がたまりやすい特定の場所をマッサージする施術がよく行われています。
シェイプアップしたい場所の脂肪がよく燃えるように、
マッサージをしてリンパの流れを促進し、新陳代謝を活発化させる、という手法ですね。
ただ、脂肪燃焼系の効果をうたったものは、
その施術を受けたときに、体脂肪が燃焼したとしても、
日常の生活習慣が変わらなければ、またすぐに元通りになってしまいます。
やはり、日常のエクササイズと食事管理が基本です。
そうすることで、エステの効果は相乗効果でさらにアップ、持続し、
お金も無駄にならない、というわけです。
キレイにやせて北海道へ行こう！本気の１ヶ月ダイエットモニター大募集！！
ダイエットをサポートしてくれて、さらにプレゼントまで当たるプロジェクトがあったので紹介します。
以下↓
ドクターキッチン『プレミアムデリダイエット』本気の１ヶ月モニター大募集！
プレミアムデリダイエットは、今度こそしっかりとやせたいと思っている
あなたのためのダイエットプログラム。
専属のダイエットトレーナーがあなたにあったダイエット計画を作成、目標達成のための具体的なアイディアをご提案します。
その後１ヶ月間に渡り、ダイエット日記や、週に１回の電話もしくはメールでのカウンセリングを通じて、あなたのダイエットをしっかりとサポート！
また、医師と管理栄養士とシェフが議論と試作を重ねて作り上げた、味にこだわりつつも、素材や油の使い方を工夫して低カロリーにしたスペシャル食事セット10日分をご提供、どのような食事がダイエットに効果的なのかについて、実際に体感いただけます。
今度こそしっかりとやせたいと思っている方、具体的な数値目標を何としても達成したいと思っている方、ぜひその思いをブログに書いて参加してください！
本気のあなたを『プレミアムデリダイエット』がしっかりサポート、応援します。
さらに、プログラム中、もっとも頑張った方へは、ドクターキッチンが北海道旅行をプレゼント！
今度こそダイエットを成功させ、そして自分へのご褒美を手に入れてください♪
当選人数 10名
参加条件 ＊本気でやせたいと思っている方
＊具体的な数値目標を宣言いただける方（マイナス○kg、体脂肪率マイナス○%など）
＊ダイエットへの決意表明をブログに書いて参加していただける方
＊プレミアムデリダイエット １ヶ月ダイエットプログラム期間中、モニター経過をブログにお書きいただける方
＊ドクターキッチンホームページや、チラシ、パンフレット、雑誌など、メディアへの顔写真画像の提供を許可いただける方（写真はプログラム開始前、途中、終了後など、複数回に渡って提供をお願いする場合があります。また、カメラマンにて撮影させていただく可能性があります。）
＊ご自身のブログへの顔写真掲載は任意です。
募集期間 2008/08/20〜2008/09/20
発表日 2008/09/25
ドクターキッチン『プレミアムデリダイエット』本気の１ヶ月モニター大募集！
ダイエットは継続することが大事です。
それはわかっていても、ついつい、挫折・・・(^_^;)
・・・と、いう経験のある人も多いでしょう。
そんなダイエットの挫折を徹底して防止するダイエット支援サービスがあります。
無料です。
Kzoku （ケーゾク） といいます。
パソコンや携帯電話から、手軽に毎日の記録の入力をするだけで、
あなたがダイエットのためにする行動を続けることができるように、「おや？」「まあ！」「へえ〜」な気持ちをくすぐって、挫折を防止してくれるのです。
↓ Kzoku ↓
http://diet.kzoku.jp/doc/about1.action;jsessionid=44B1FD55DCB2E70876A65BAD1AA14580
挫折を防ぐためには、目標を短期間で手の届くものに細分化して、ステップ・バイ・ステップで達成していくことが有効です。
Kzokuは、その「継続支援システム」をもとに、法政大学文学部心理学科との共同研究の成果を盛り込んだシステムなのだそうです。
あらかじめダイエットのために行いたい行動を設定し、それを実行してサービス画面でチェックすると、「ヤッターポイント」が入手でき、
1週間単位でヤッターポイントの合計をチェックし、
達成できていたら自分へ「ご褒美」を出すことができる・・・など楽しいシステムです。
また実行状況はグラフなどでわかりやすく表示されます。
継続するために、自分と共通点のある人の行動目標や進行などをチェックして、参考にすることも可能だし、勝手に“仮想ライバル”を設定して、ライバルの状況を定期的に受け取ることもできるのです。
ほかのユーザーに応援メッセージを送ることもできます。
具体的で短期の目標を設定しているユーザーは継続率が高く、
逆に抽象的で短期目標を設定していないユーザーは挫折するという傾向なのだそうです。
フィットネスライドのご案内
ダイエットに有酸素運動は定番です。
手軽な有酸素運動として自転車はオススメですが、こんなイベントを見つけました。
以下、引用します。
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東京・南青山のOVE（オーブ）が3月23日に2回目の開催となるフィットネスライドを実施する。SMOVER（自動変速の自転車）に乗ってのんびりと走るだけで、知らず知らずのうちにフィットネスできるのが魅力。快適さと気楽さの両方を兼ね備えたイベントだ。ハートレートモニターを参加者全員に装着してもらい、目標心拍数を意識したフィットネス感覚のサイクリングの楽しみ方を体験してもらおうというもの。
普段はジムで汗をかいている方も、晴天の下、気持ちよく走ってみませんか？ ダイエットのスペシャリストであり、「自転車でカラダとココロのシェイプアップ」を出した絹代さんをゲストに迎えます。説得力のあるお話が聞けて参考になることと思います。さらに心拍計を参加者全員に装着していただき、目標心拍数を意識したダイエットに効果的なサイクリングを体験していただきます。
●日時： 3/23（日）
●集合： 9:00 OVE（東京都南青山3-4-8)
●解散：12:00 OVE
●料金： 4000円 （レンタサイクル・ヘルメット/グローブレンタル代・保険代・心拍計使用料など）
※事前にお申し込みが必要です
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詳細はこちらで
http://ovebike.seesaa.net/article/89147625.html
花粉症の症状をやわらげる「べにふうき」
花粉症のシーズンがやってきました。
つらくてダイエットエクササイズどころではない・・・(^_^;)
という人も多いようです。
え？ あなたもそうですか。
そこで「べにふうき」
べにふうきは、もともと紅茶用として開発された緑茶です。
それが抗アレルギー作用を持つことがわかり、花粉症に効くお茶として一躍有名になりました。
その成分の秘密は「メチル化カテキン」。
べにふうきは、メチル化カテキンを国産茶葉のなかで一番多く含んでいるのです。
くしゃみ、鼻水、鼻づまり・・・
これらのつらい花粉症の症状の引き金になるのがヒスタミンという化学物質です。
メチル化カテキンはヒスタミンの放出を抑制します。
また、花粉症などのアレルギー反応の元凶である、IgE抗体そのものを減らす働きもあるのです。
べにふうきに含まれるメチル化カテキンは普通のカテキンに比べて吸収率が高いです。
したがって、即効性が特徴です。
べにふうきのお茶を飲んでから30分から1時間程度で鼻の症状が軽くなったと感じる人もいるそうです。
そして、長期間飲み続けることでIgE抗体が減り、体質が変わっていきます。
効き目がある量は、１日にべにふうきのお茶２杯分、メチル化カテキン量34mgです。
べにふうきはカフェイン量も多めなので、普通の緑茶よりもシャキッとします。
朝、そしてティータイムにべにふうきを飲んで、花粉症撃退を試してみてはいかがでしょうか？
★さよなら花粉症 べにふうき商品すべて集めました お茶からサプリタイプまであなたが摂取しやすいものを選んでください★
イギリス政府のびっくりダイエット政策
イギリス政府が、ダイエット成功者に賞金を出す、というびっくりニュースが飛び込んできました。
これはイギリス政府が１月２３日に発表した「肥満防止戦略」の中での方針です。
金銭的な「動機付け」が肥満対策に効果的かどうかを確かめるため、
ダイエットに成功した人に金券や現金を支給する制度を近く試験的に導入する予定なのだそうです。
支給額や条件など、制度の詳細についてはまだ検討中だそうですが、かなりの議論を呼びそうですね。
イギリスでは、中南部イングランドに住む成人の約２５％が肥満です。
近年の肥満の人が増加しつつあり、このまま増加傾向が続いた場合、
太った人の割合は２０５０年に人口の６０％に達すると予想され、肥満防止が大きな問題となっているという背景があるのです。
英政府はまた、
肥満対策で新たに３億７２００万 ポンド （約７８０億円）を投入すると表明、
さらに、
☆モデルとなる街を「健康タウン」に指定し、自転車レーンなどのインフラを重点的に整備する
☆食品のラベル表示の整備
☆学校での料理実習授業の義務化
・・・・など幅広い分野でのダイエット施策を示したそうです。
ダイエットにがんばるなら、イギリスに移住しちゃいましょうか！？(^^♪
ダイエット効果のチョコレート風呂
神奈川県箱根町の温泉テーマパークで知られる小涌園ユネッサンに、期間限定、チョコレート風呂が登場しました。
なんと、本物のチョコレートがお湯の中に！！
特別に開発されたチョコレートソースからはカカオの甘い香りが漂います。
チョコレート風呂は、お湯に含まれるカフェインなどの発汗作用でダイエットや保湿効果が期待できるのです。
チョコレート風呂は１月１２日から３月３１日までの期間限定です。
水着着用なので家族やカップルでも一緒に入れますよ。
むくみをとる腎臓エクササイズ☆かえるキックでむくみ解消
夏です！！
水分補給をこまめにすることが夏を乗り切るコツですが、
水分は適切に使われた後、排泄されます。
そこで大活躍するのが、「腎臓」です。
腎臓が衰えると水分の代謝が滞り、むくみがおきます。
私たちのカラダの大半を占める水分が老廃物で汚れたり、
塩分が濃くなるとカラダの機能は正常に働きません。
体内をきれいにして水分と塩分のバランスを保つのが
腎臓の仕事なのです。
腎臓だけを筋肉のようにピンポイントでトレーニングすることは
できません。
しかし、周辺の筋肉やツボを刺激することで、泌尿器系の
臓器全体を活性化、元気ハツラツにすることができます。
今日のエクササイズは、
カラダが中からきれいになるデトックス効果、ばっちりです。
↓説明とあわせて以下をクリックしてイラストをご覧ください。↓
１、仰向けに横になり、足の裏を合わせます。
あごを引いて少し頭を上げ、足先を見るようにします。
２、平泳ぎのかえるキックのように、脚を横に開いて、
すぐに脚をまっすぐ伸ばして閉じます。
３、繰り返します、脚を曲げて、足の裏を合わせ・・・・
１０回×３セット、やります。
１セットごとの休憩では、
足の裏を合わせたポーズで３０秒間、内もも、股関節をストレッチしてください。
このストレッチは腎臓を活性化します。
