「朝晩ダイエット」を実践するヘルスメーター

「朝晩ダイエット」って知ってますか？

朝晩ダイエットとは、「毎日朝と晩に体重を測って、1日の体重変化を管理するダイエット法」のことです。
多くの医療現場で実践され、その効果が実証されているダイエット法です。

体重は、通常1日のうちで朝起きたときが最も軽く、夕食後が最も重くなっています。
夜間は、寝ている間の生命維持活動（基礎代謝）によって体重が減り、
日中はエネルギー消費以上の飲食によって体重が増えるためだからです。

この体重変化のメカニズムを活用しているのが朝晩ダイエットなのです。

さて、進化し続けるヘルスメーター業界ですが、このたびオムロンからこの「朝晩ダイエット」を実践できる体重計が発売されました。カラダスキャン HBF-207です。

カラダスキャン HBF-207は、ダイエット開始日の朝に測定した体重から、30日後の目標体重を計算し、その目標体重になるために、毎日の晩（就寝前）の目標体重を知らせるとのこと。

夜間の体重の減少量と日中の体重の増減量から、体重体組成計が晩の目標体重を算出（スタート時は、開始日の朝の体重と基礎代謝から夜の目標体重を、2日目からは夜間の体重減少量）。

朝（起床後）の測定時にその日の晩の目標体重を表示し、晩の測定時にはその日の目標が達成できたかどうかを表示するという。

目標をクリアするとバンザイマークが知らせるので、モチベーションが高まるとのこと。さらに、ダイエットの進捗状況によって、日々の目標を修正するので、無理のないダイエットを続けることができるそうです。

メモリ機能によって、1から7日前、そして30日前の朝と夜の体重値が表示されるので、変化を振り返ることができるという。

もちろん体脂肪率、骨格筋率、内臓脂肪レベル、基礎代謝、体年齢も表示してくれます。

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朝晩ダイエットでダイエット意識革命を

ダイエットは時計がコーチ？ダイエットウォッチが人気！

ダイエットは時計がコーチ？ダイエットウォッチが人気です。

ガイダンスにしたがって
負荷を５段階に分けた無理のない運動や休息を繰り替えすうちに、
ダイエット成果が得られるスポーツウオッチが静かなヒット商品となっています。

このスポーツウオッチはフィンランドのスポーツ機器メーカー、
スントが１０月に発売した新モデル「スントｔ４（ティーフォー）」

みぞおち部分に装着する付属の心拍計で心拍数を測定して、体にかかる負荷を計算し、
その人に最適な水準のトレーニングプログラムを提案してくれます。

あなたは時計の指示にしたがい、
ウオーキングやランニングなどの有酸素運動を繰り返しながら、
効果的にダイエットを行えるのです。

表示板には５段階のトレーニング指示のほか、
体に過重な負荷をかけないよう「休み」のマークも表示されるため、
オーバートレーニングが防止でき、無理なく続けやすい工夫がしてあります。

トレーニング後にすぐ消費カロリーを表示するので効果がすぐ実感できます。

プログラム通りにトレーニングできなかった場合でも、
自動的に修正プログラムが動き、再提案してくれるのです。

う〜ん、かなり優秀なコーチですね。

心拍数を測定し消費カロリーを表示するスポーツウオッチは、
フィンランドのポラールやカシオ計算機なども販売していますが、
トレーニングプログラムと目標レベル提案の機能を組み合わせたウオッチは初めてですね。

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ダイエットの必需品、体脂肪計のヒミツ・・・・

家庭で簡単に体脂肪率が測れる体脂肪計が普及してきました。

あなたの家にもありますよね。 ダイエットの指標としておおいに活用したいものですが、測り方や機種によって数値が大きく変わってしまいますので、ご注意を。

手で持つタイプや体重計のように乗るタイプの体脂肪計は微弱な電流を通してカラダの中の抵抗を測ります。

水分を多く含む筋肉や骨には電気が通りやすく、反対に水分をほとんど含まない体脂肪には電気が通りにくい性質を利用して計測しているのです。

と・と・ということは・・

ほんとの体脂肪の量にかかわらず、体内の水分量によって数値が左右されるのです。

私もフルマラソンを走って十分に汗を流し、体脂肪もいっぱい燃えたはず??と、計測してみたら、なんとスタート前より体脂肪率が増えていた、という経験があります。

つまり、体内の水分量が減っていたので、電気抵抗が増し、体脂肪いっぱい、と計測されてしまったのですね。

また、手に持つタイプは上半身、体重計型は下半身中心に電流が流れるため同じ人が計測しても値が異なります。

メーカーによっても数値は異なります。

つまり、日々の努力の成果を見るために正確なデータを知るためには、起床時に測るなど、カラダの条件と測定器具を一定にするようにしましょう。

えっ？多少ちがってもいちばん少ない値を信じればいい？

うーん、それはそれで、幸せな方法ですね・・・

 

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